Что такое благодарность?
Существуют многочисленные научные исследования, что говорит выразив благодарность приносит пользу всем, так почему бы нам не сделать больше? Научиться быть более благодарными и как это приносит пользу вам.
и ldquo;дорогой Бог, мы заплатили за все это сами, так что спасибо за ничего. » из телевизионного персонажа Барта Симпсона и rsquo;ужин с благословения неуместно, но мы к этому относимся. Как и Барт, мы часто неблагодарным, потому что мы испытываем чувство избранности. Этот День Благодарения пусть и rsquo;ы поставили благодарность в меню.
Благодарность и ее собратья, благодарности, определяются как позитивные заявления или чувства признания полученной выгоды или ожидаемые.
Что Хорошего Он Делает?
Существует множество исследований, чтобы доказать, что выражая благодарность станет всем светлей: Отправитель, получатель, и люди, которые вокруг них. В своей последней книге, Спасибо! Как новая Наука благодарность может сделать вас счастливее (Хаутон Миффлин, 2007), Роберт. Эммонс, к. м. н., ссылается на многочисленные исследования, которые показывают счастье приходит от благодарности.
Мы склонны считать, что счастье приходит от того, что происходит, например, что мы покупаем, что мы достигли и куда мы поедем на каникулы. Но по данным Эммонс, это еще и rsquo;т работу, что путь. Он говорит, что счастье приходит от благодарности.
Почему Дон и rsquo;т мы выражаем это чаще?
На основании результатов Эммонс и rsquo; исследования, он утверждает, что благодарность помогает человеку создавать более высокий доход, улучшенный результатов их работы, больше браков, больше друзей, более сильная Социальная поддержка, богаче социальных взаимодействий, больше деятельности, больше энергии, улучшение физического здоровья, укрепление иммунной системы, снижение уровня стресса и увеличение срока.
Но кажется, что многие из нас страдают от синдрома Барта Симпсона . Когда мы чувствуем себя право на то, что мы получаем, мы не можем быть благодарны. Также, выражая благодарность подразумевает зависимость и задолженность, чувства, которые Дон и rsquo;т хорошо сочетаются с наши самопальные, я-могу-сделать-это-себя культуры.
Этот День Благодарения, Дон и rsquo;т искать счастье в материализме–не ищите его в благодарность. Идти за обеденным столом и у вашей семьи и друзей государства несколько вещей, которые они благодарны за.
Пять советов для создания Вашей благодарности мышцы
Практикуйте осознанно. Исследования показали, что браки работать бесперебойно, когда выражение положительных эмоций больше, чем отрицательных эмоций пять к одному.
Научитесь выражать благодарность, принимать себя и свое мнение из заявление. Например, сказать, и ldquo;ты настоящий друг» из А НЕ и ldquo;я думаю, ты настоящий друг. »из
Выражаю благодарность постоянно. Посмотрите вокруг себя и поймете, как много вещей, людей и ситуаций, вы должны быть по-настоящему благодарны.
Держите благодарность журнал .
Написать благодарственное письмо кому-то, доставить его в лицо, и стал читать их.