Упражнения для пожилых граждан

Eva18 | Просмотров: 238



Упражнения могут помочь пожилым людям в сохранении их тело и ум здоровыми. Давайте взглянем на некоторые упражнения, которые они могут выполнять. Граждан пожилого возраста подвергаются повышенному риску различных заболеваний, которые могут варьироваться от простого несварения до инсульта, их возраст также делает их уязвимыми к падению или травмированию. В пожилом возрасте, старение мышц и костей в сочетании с уменьшенной силой приводит к гиподинамии, что дальнейшие результаты в слабую иммунную систему, снижая гибкость и душевное равновесие, которые признаны одними из самых важных факторов здорового тела и разума. Хороший способ борьбы с таким старым касается возраста, важно принять некоторые физические упражнения или деятельности для здоровья тела и ума.

--- Упражнения на стуле для пожилых людей

Простой или специально разработанные упражнения для пожилых людей будет способствовать хорошему здоровью в золотой период своей жизни, который поможет им поддерживать физическое, психическое, а также эмоциональное равновесие. Однако, следует отметить, что когда возраст является решающим фактором для тела реагировать, никто не должен выйти из пути, чтобы соответствовать выносливости окружающих.

--- Домашняя Модификация Обеспечивает Независимость

Простые Упражнения
Ходьба: начнем с того, что ходьба является одним из лучших основных упражнений, которые пожилые граждане могут выбрать. Прогулки на регулярной основе утром и вечером может держать один в форме и здоровым. Эта деятельность может помочь сжечь дух жир, повысить гибкость и улучшать.
Йога: Йога-это форма традиционного Индийского учения. Он оказывает целебное действие на душу. Она включает в себя дыхательные упражнения и медитации, которые играют жизненно важную роль в поддержании баланса между телом, разумом и духом. Это может поможет пожилым людям снизить уровень стресса и уменьшить высокое кровяное давление. Это способствует гибкости и обеспечивает релаксацию.
Плавание: основное преимущество плавания заключается в том, что это легко на суставы. Это омолодит вас и держать стрессовый фактор на залив, кроме того, сохраняя ваш фитнес-уровня.
Обучение веса: пожилые граждане могут также выбрать для обучения веса с помощью легких гантелей. Это поможет улучшить обмен веществ и увеличение мышечной силы, повышение устойчивости.
Аэробика: Аэробика-это ритмическая природа и разогревает тело. Это упражнение задействует все части тела и выгодно растянуть и тонизировать мышцы. Аэробика также способствует укреплению дыхательной системы, обеспечивает достаточным количеством кислорода, улучшает циркуляцию крови, снижает кровяное давление и быстрое сердцебиение, а также улучшение психического здоровья.
Растяжка и гибкость упражнения
Как люди стареют, их мышцы коченеют и их диапазон движения уменьшается. Чтобы сохранить диапазон движения и сохранения гибкости и расслабления разума, упражнения на растяжку являются очень эффективными. Они включают в себя медленно растягивая, сохраняя нормальное дыхание во время каждого движения. Это поможет пожилым людям расслабить тело, а также ум. Например,
Растянуть прямые руки вверх, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, как вы наклониться, чтобы коснуться пальцами ног.
Стрейч боком ваши руки, держите спину прямо и поворот верхней части тела с правой стороны. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторите это для другой стороны и сделать это пару раз, как за вашего удобства.
Тянутся руки параллельно земле, закрой свои кулаки и превратить их по часовой стрелке и анти-по часовой стрелке.
Деятельности, чтобы повысить Вашу выносливость
Если вас догоняет по возрасту, но и чувствовать себя молодым в душе и как принимать вызовы, вы можете увеличить вашу выносливость путем выполнения мероприятий, которые могут быть немного требуя для своего возраста. Попробовать кататься на велосипеде, если это возможно, идти по лестнице, если вы можете, или порадовать себя вид спорта или деятельности, убедитесь, что он не оставит вас дыхание. Это даст вам ориентир, где нужно остановиться. Если вы преуспеете в этой проблеме, вы, безусловно, могут ускорить ваше счастье и гордиться тем, что ты можешь успеть сделать в твоем возрасте. И нам не нужно добавлять, что оставаться счастливым тоже хорош, чтобы оставаться в форме. После того как вы создали доверие, занимаясь подобной деятельностью, вы могли бросить вызов своим внуком, чтобы переплюнуть вас. Кто бы ни победил, вы в конечном итоге улучшая вашу выносливость!

Некоторые моменты, чтобы помнить
Начинайте медленно и постепенно увеличивайте активность в соответствии с вашей способности
Носите удобную одежду и обувь во время занятий спортом
Тест уровня глюкозы в крови
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любых тренировок
Упражнение не имеет возрастных ограничений, единственным отличием является способ и уровень его делать. Добившись от жизни в плане рода и деньги, посвящая свое время для здоровья топ приоритетных для пенсионеров.

Отказ от ответственности: упражнения, упомянутые на этом сайте, предоставляются в качестве информационного ресурса только. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать любые медицинские решения.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Упражнения для пожилых граждан
Упражнения для пожилых граждан