Измерение Состава Тела

Galich23 | Просмотров: 160



Состав тела-это термин, используемый для описания процент мышц, костей и жира в организме. В этой статье мы узнаем, что это на самом деле включает в себя, наряду с некоторыми упражнения. Состав тела является одним из важнейших компонентов физического здоровья. Это процент жира, костей и мышц в нашем теле. Она разная для каждого из нас. Два человека одного веса и высоты может выглядеть совершенно отличаются друг от друга из-за их различных композициях. Национальный институт здравоохранения говорит о том, что тело здорового взрослого мужчины должно быть около 8 - 17% жира, в то время как здоровый взрослый женщина должна иметь 10 - 21% жира. Ничего больше, что указывает на избыток жировых отложений. Как мышечная масса состоит из мышечной ткани, которая включает в себя мышцы, органы и кости, и жировая масса состоит из жировой ткани, которая включает в себя хранилище жира, незаменимых жиров, а также незаменимых жиров, мышечной массы занимает меньше места в корпусе по сравнению с жировой массы, что приводит к более компактной тела. Избыток жировой массы в организме приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Методы измерения состава тела
Здесь представлены различные способы измерений индекса массы тела:
Используя Штангенциркули - среди различных способов, измерения жира с штангенциркуль является наиболее распространенным. Штангенциркули применяются для измерения толщины жира в разных местах тела, включая живот, руки, бедра, ягодицы и подлопаточной области.
Плетизмография вытеснения воздуха (ДПА) - это метод измерения, которая разработана с использованием принципов подводного взвешивания. В отличие от воды, воздух используется в этой технике, и, следовательно, это называется воздушная плетизмография вытеснения. Здесь, человек попадает в герметичную камеру, и за счет перемещения воздуха в камере их объем тела измеряется. Для того, чтобы определить плотность тела, объем тела объединены или добавлены с массой тела.
Биоимпедансный Анализ (БИА) - в этой технике, сопротивление электрического потока проверяется, чтобы оценить процент жира в организме.
Двухэнергетическая рентгеновская Абсорбциометрия - эта техника используется для различных исследований и клинического применения, так как он дает точные и точные измерения, и включает в себя минеральную плотность костной ткани, содержание минералов в костной ткани, жировой ткани, мышечной ткани, массу и процент жира результаты.
Гидростатическое взвешивание - мышечной и жировой массы определяется в этой технике, погрузив тела в аквариум, полный воды. Если тело тонет, то это означает, что человек имеет больше мышечной массы, и если он плавает, то это жировая масса, что вызывает его рост.
Помимо этого, магнитно-резонансной томографии (МРТ) и компьютерную томографию (КТ) являются два другие одномоментные методы визуализации, которые используются для оценки состава тела.

Упражнения для идеального тела
Судя по индексу массы тела (ИМТ) не должен быть единственным критерием при установлении программы обучения. Это потому, что, согласно ИМТ, соотношение высоты к вес может показаться уместным, но если жировая масса больше мышечной массы, то это повышает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома. Физический тренер всегда рекомендует подходящие упражнения в зависимости от индекса жира. Упражнения должны включать в себя сочетание силовых тренировок и сердечно-сосудистые упражнения. Они являются лучшими для достижения идеального состава тела и физической подготовленности. Сердечно-сосудистые упражнения уменьшают жировую массу, а силовые тренировки помогают наращивать мышечную массу в организме. Некоторые из превосходных кардио упражнения, которые сжигают жир, как плавание, быстрая ходьба, бег трусцой, вприпрыжку, Велоспорт, аэробика и танцы. Силовые тренировки, такие как тяжелая атлетика результатов в построении мышц, что придает телу устойчивость и выносливость, а также делает его выглядеть более стройнее и выносливее.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + пять =



Измерение Состава Тела
Измерение Состава Тела