Фазы Диеты Аткинса Индукция

poni | Просмотров: 52



Фазы индукции диета Аткинса также известна как первая фаза диеты Аткинса. Это первая фаза диеты Аткинса, при которой Дитер, как ожидается, потеряет половину веса своих целей потери веса. Чтобы узнать больше об этой окончательному этапу диеты Аткинса, читайте далее. Диета Аткинса, первоначально назван подход Аткинса питания была создана доктором. Роберт Аткинс, в 1972 году. Диета Аткинса-это высокопротеиновая, низкоуглеводная диета, которая подробно рассматривается в книгах: д-р. Аткинса диета революции и др. Аткинса новую диету революции, которые написаны доктором. Аткинс. Люди, которые хотят следовать диете Аткинса для похудения необходимо потреблять небольшие порции низкоуглеводные продукты питания, которые определены самим создателем этой диеты. С этой диеты, система использует глюкозу в качестве топлива организма и сжигает жировые отложения, что приводит к потере веса. Хотя это вынужденный кетоз, он управляется с помощью здорового кетогенной диеты. Именно поэтому диета Аткинса привел к одному из здоровых способов потерять вес с помощью диеты. По словам создателя, диета Аткинса также полезен для диабета и другие медицинские условия, такие как эпилепсия. Существуют четыре фазы диеты Аткинса потеря веса, а именно, индукция, текущие потери веса, пре-техническое обслуживание и ремонт. Фазы диеты Аткинса индукция-этап кетогенная диета, которая чрезвычайно важна. Давайте узнаем больше об этой стадии.

Продукты, чтобы поесть во время второй фазы диеты Аткинса одна

Хотя это вводный этап диеты Аткинса, фаза индукции, является крайне ограничительным. Ограничительный характер этой фазы диеты ускоряет процесс кетоза, что способствует быстрому снижению веса. Это причина, почему индукционной фазы концентрируется на чрезвычайно низким содержанием углеводов. Во время этой фазы Дитер не разрешается употреблять более 20 г углеводов в день. Вес нетто углеводов рассчитывается с помощью определенной формулы (углеводы = граммы волокон - грамм сахарный спирт или глицерин). Есть аж 54 разрешенных продуктов, которые Дитер может потреблять, пока он находится в фазе 1 диета Аткинса. Фаза 1 или фаза индукции-это важный этап, так как большинство диет опыт, большая потеря веса за этот же этап. Продолжительность начальной фазы составляет две недели или 15 дней. Если вы посмотрите комментарии, они показывают, что большинство последователей диеты Аткинса потеряли около 5 до 10 кг во время индукции. Успех этого этапа зависит от того, как Дитер следовать план питания для диеты Аткинса. Вот несколько важных продуктов, которые вы должны потреблять во время фазы индукции.

Салат Из Овощей
½ До 1 стакана следующих овощей включены в список диета Аткинса продукты есть. Они: ростки люцерны, руккола, китайская капуста, сельдерей, зелень цикория, шнитт-лук, огурец, дайкон, эндивий, салат эскариоль, фенхель, хикама, салат айсберг, шампиньоны, петрушка, перец, цикорий, редис, салат Ромэн, и т. д.

Обычные Овощи
½ До 1 стакана следующих овощей включены в список диета Аткинса продукты. Убедитесь, что Вы не потребляют овощей на сумму более 12 г до 15г углеводов. Эти овощи включают в себя: артишок, спаржа, авокадо, побеги бамбука, брокколи, Брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, листовая капуста, баклажаны, зеленая фасоль, ростки пальмы, капуста, кольраби, лук-порей, окра, оливки (зеленые и черные), лук, тыква, ревень, капуста, горох, спагетти сквош, шпинат, кабачки, мангольд, помидоры, репа, чилим, цуккини и т. д..

Заправки для салатов и гарниров
Салатов и гарниров не должно превышать более 2 г углеводов. Заправка для салата и салат гарнир, который допускается во время фазы индукции входит голубой сыр, и все сорта сыра, соус Цезарь, рухнул бекон, яйца вкрутую, итальянская заправка для салата, лимонный сок, оливковое масло и уксус, соус, жареные грибы, и сметана.

Рыбу и мясо
Всегда убедитесь, чтобы потреблять высокую карбюратора моллюсков, таких как устрицы и мидии, менее 4 унций в день. Когда дело доходит до обработанного мяса, таких как бекон, убедитесь, что вы потребляете его в чрезвычайно малых количествах. Продукты включают в себя: бекон, говядина, курица, моллюски, цыпленка, краба, утку, камбала, Гусь, ветчина, сельдь, баранина, мидии, устрицы, фазан, свинина, перепела, семга, сардины, креветки, камбала, кальмар, форель, тунец, индейка, телятина и оленина.

Жиры и масла
Ни один из жира и нефти должна превысить 1 столовую ложку. Всегда употребляйте жареные продукты. Жиры и масла, которые можно употреблять во время этой фазы являются: сливочное масло, майонез (без сахара), оливковое масло, растительные масла (холодного отжима), как рапсовое масло, ореховое масло, соевое масло, Масло виноградных косточек, кунжутное масло, подсолнечное масло и сафлоровое масло.

Алкогольные и безалкогольные напитки
1 до 1½ чашки кофе и чая и всех других напитков в без сахара и с нулевым содержанием сортов. Также необходимо потреблять не менее 8 унций воды в день. Напитки и напитки, которые допускаются во время этой фазы включают в себя: бульон, овощные отвары, мясные бульоны, прозрачный бульон, содовая, кофе без кофеина и чай, сода диеты, приправленный сельтерская вода, травяные чаи (без сахара), вода.

Яйца и молочные
Небольшое количество почти всех видов сыров и кремов, как с низким содержанием жира, с пониженным содержанием жира, 2% клетчатки, жира и т. д.. можно употреблять во время фазы индукции диета Аткинса. Когда дело доходит до яиц, вы можете потреблять их в любых формах, как вареные, всмятку, вкрутую, пашот, омлет, яичница и омлеты. Однако, убедитесь, что источники жира, которые включены в приготовлении яйца не превышают установленные лимиты жира.

Советы

Теперь, когда вам известны список диета Аткинса продукты, вы должны также сделать хорошо известны еще несколько вещей, которые важны для успеха индукции, а также ее следующие этапы.

Что касается сахара, вы можете потреблять сукралозу заменитель сахара, который является наиболее предпочтительным источником сахара для диеты Аткинса.
Важно также понимать, что все виды спирта, который используют в приготовлении напитков, напитки, рецепты пищи должны быть строго избегать.
Важно потреблять разрешенную пищу в небольших количествах, придерживаясь списка разрешенных продуктов тоже чрезвычайно важен.
Насколько продукты, чтобы не касались, не зерно, продукты с добавлением сахара, фрукты и соки, крахмалистые овощи, бобовые, салат, орехи, молоко, и т. д.
Наряду с потреблением фазы диеты Аткинса 1 пищевыми продуктами, важно также соблюдать некоторые хорошие привычки, как делать легкие упражнения, спать и рано вставать, пить много воды и оставаться на почве.
Конечной целью индукции является индукция кетоз или Доброкачественный диетический Кетоз, стабилизировать уровень сахара в крови и вызывая быструю потерю веса, что является смешанная задача Аткинс пищевые подход. На этой ноте, я завершаю эту статью о диете Аткинса. Я надеюсь, что это помогло!



Похожие статьи


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + четыре =



Фазы Диеты Аткинса Индукция
Фазы Диеты Аткинса Индукция