Как исцелить вывихнул лодыжку

Как исцелить вывихнул лодыжку? Ну если это то, что вы ищете, то вы находитесь в правильном месте. Просто прочитайте эту статью, чтобы получить некоторые эффективные советы о лечении вывиха лодыжки. Голеностопный сустав является сустав, который соединяет ногу на ногу. Он также известен как голеностопного сустава. Это один из самых важных суставов, так как он несет большую часть веса нашего тела. Но много раз мы крутим наши лодыжки в то время как небрежно спускаясь по ступенькам, играя, бежит по неровной поверхности или по многим другим причинам. Витой лодыжки или растяжение связок голеностопного сустава очень распространено среди детей, подростков и спортивных людей. Это может быть очень болезненным и может помешать вашей повседневной жизни. Следовательно, он становится очень важным, чтобы все знали, как исцелить вывихнул лодыжку. Вам просто нужно следовать некоторым из ниже приведенных простых шагов и вы можете избавиться от этой проблемы в течение нескольких дней. Так что продолжайте читать, чтобы узнать подробности.

Как вылечить лодыжку

Вывихнул лодыжку может привести к повреждению кровеносных капилляров, ножных мышц, костей, сухожилий и т. д.. Поэтому первое, что нужно иметь в виду, чтобы заботиться о ваших ног во время ходьбы и игры. Несчастные случаи могут произойти, но вы должны принять надлежащие меры предосторожности для того, чтобы их избежать. Если вы все еще получаете вывихнул лодыжку, то ниже приведены некоторые советы о том, как ухаживать за лодыжку. Посмотрите на них.

Р. Я. С. Способ Е
Это один из самых быстрых способов, чтобы исцелить вывихнул лодыжку. Р. Я. С. Е стоит для отдыха, лечения лед, сжатие и высоты. Следовательно, мы можем сказать, что этот способ состоит из четырех различных методов лечения, которые очень эффективны и должны быть основными вещей, чтобы сделать после того, как человек вывихнул лодыжку. Вы можете получить подробную информацию обо всех этих четырех терапий в следующих пунктах.

Остальное
Отдых очень важен в случае вывиха лодыжки. Вы не должны прикладывать свои лодыжки, так как это может стать критическим. Но не дают полного покоя в лодыжке, постарайтесь сделать несколько простых аэробных упражнений для поддержания правильной циркуляции крови в ноге. Не оказывает большого давления на ноги, и ходить с помощью костылей или трости, если это возможно.

Лечение Льдом
Второй идет лечение льдом. Хотя речь идет на втором месте, это должно быть сделано в первую очередь. Как только вы осознаете, что получили растяжение связок в лодыжке, немедленно приложить лед. Это позволит уменьшить отек и воспаление мышцы. Это также поможет в облегчении боли. Не прикладывайте лед непосредственно на кожу, принимать ее в пакет со льдом или завязать тканью и затем нанесите на пораженное место. Повторите это несколько раз в день.

Сжатие
Третий является компрессионная терапия. Оберните ваши лодыжки, используя бинт креп. Эта повязка будет оказывать поддержку и поможет в скорейшем восстановлении мышечной травмы. Не оберните его слишком сильно, поскольку это может ограничить поток крови, которая может помешать процессу восстановления. Если вы ощущаете онемение в ноге из-за компрессионную повязку, затем снимите его и оберните его немного потерять.

Высота
Это последняя точка в р. Я. С. Способ е. Высота поможет ваш голеностоп от задержки жидкости и уменьшить отек и дискомфорт, вызванные его. Поэтому, когда вы сидите, попробуйте отдохнуть ноги на табурет или стул, держа его впереди, и если вы лежите на кровати, то остальные ваши лодыжки на подушки.

Контрастная Терапия
Эта терапия является очень эффективным в стимулировании притока крови и уменьшая боли и отеки. Взять два ведра. Наполните один горячей водой, второй с холодной водой. Поддерживать температуру, которую вы можете принести. Положите вашу лодыжку сначала в ведро горячей воды, держать его там в течение 2 минут. Между тем, пытаются сделать алфавитов с палец, которая находится внутри воды. Теперь удалите поврежденную ногу и положите ее холодной водой и повторите то же самое упражнение. Продолжайте делать это в 4-5 раз. Повторяйте это лечение 3-4 раза в день. Когда вы держите ноги в горячей воде сосуды расширяются и увеличивают приток крови и, когда вы поместите его в холодную воду, они сжимаются и снижение кровотока. Это расширение и сжатие улучшает состояние сосудов и помогает в быстрое восстановление.

Методы лечения, приведенные в этой статье бизнес сайт является очень эффективным и помочь в быстром восстановлении лодыжку. Если Вы не можете получить облегчение от 2 до 3 дней, а затем обратиться за медицинской помощью. Если боль непереносима, то вы можете иметь слишком обезболивающих, но лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем идти на какие-либо медицинские процедуры. Повернул время исцеления голеностопного сустава полностью зависит от того, насколько хорошо вы заботитесь о вашей лодыжки. Итак, возьмите надлежащий уход, дают покоя ваши лодыжки, и регулярно заниматься спортом для поддержания хорошей физической формы.




Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + четыре =



Как исцелить вывихнул лодыжку
Как исцелить вывихнул лодыжку
Как исцелить вывихнул лодыжку